Sådan doserer du CBD olie korrekt (opdateret guide)

CBD har taget verden med storm, og flere private danskere vælger at bruge CBD som kosttilskud, da midlet kan hjælpe på alt fra angst, vægttab til smerter. Den mest populære form er CBD olie, som skal indtages gennem munden (oralt). I denne artikel kigger vi på, hvordan du mest korrekt doserer og indtager din CBD olie.

cbd dosering guide
Udgivet 07.10.2021 | Senest redigeret 15.10.2021 | Artiklen indeholder ads

Det menes nemlig, at CBD kan hjælpe med at lindre og behandle forskellige symptomer i forbindelse med både en række fysiske og mentale sygdomme.

I dag bliver der forsket inden for området i og med, at vi stadigvæk har brug for mere viden om CBD’s virkning. Det gælder blandt andet Kræftens Bekæmpelse og Psoriasisforeningen, der har gang i forskningsprojekter for at undersøge, om CBD bør anvendes som lægemiddel til behandling og lindring.

Her på siden gør vi dig meget klogere på, hvordan du bruger CBD-produkter, og hvor meget CBD du skal tage alt efter produktet.

Vi baserer vores viden på så mange pålidelige artikler som muligt, men fordi der er så meget udvikling og forskning på CBD i øjeblikket, så er det viggtigt du selv bruger tid på at undersøge fakta. 

Video: Korrekt dosering af CBD (vises kun direkte på YouTube)

Hvad er CBD?

Før vi fortæller dig mere om dosering af CBD, er det vigtigt at få et indgående kendskab til, hvad CBD er. CBD er en forkortelse for cannabidiol, der er ét af de stoffer, du finder i cannabisplanten.

Modsat THC er CBD et ikke-euforiserende stof, men som i stedet har nogle særlige egenskaber, der har gjort det interessant at anvende som både som lægemiddel og i kosmetik.

CBD udvindes typisk fra sativa, der er en særlig plantesort, der indeholder et højt niveau af CBD og et lavt indhold af THC.

CBD har en række egenskaber, såsom at det for nogle personer er rapporteret til at virke antiinflammatorisk og antioxidant.

Forskning viser, at CBD ligner kroppens ECS. Og måske du undrer dig over, hvad ECS er, men det er blot forkortelsen for det endocannabinoide system, der består af en række molekyler, der ligner cannabinoid, som netop er CBD.

ECS spiller en vigtig rolle for kroppen, hvor det blandt andet regulerer balancen i vores immunforsvar og sørger for, at eksempelvis feber bliver nedkæmpet.

Derfor har ECS en funktion i forbindelse med:

  • temperaturregulering
  • fordøjelse
  • frugtbarhed
  • humør
  • smerter
  • søvn

Du kan læse mere om forskningen på området, hvor de dykker dybere ned i behandlingen af en stofforstyrrelse. Også hos U.S. National Library of Medicine kan du læse mere om de forskellige studier, der belyser sammenhængen mellem CBD og kroppens ECS.

Hvorfor er CBD interessant?

CBD er interessant på grund af dets umiddelbare forskellige effekter på både fysiske og psykiske lidelser. CBD er ikke kun antiinflammatorisk.

Det er samtidig en antioxidant, der er rig på forskellige vitaminer og Omega 3, der hjælper kroppen med at holde sig sund indefra.

CBD indeholder mængder af vitamin C, E, og B samtidig med, at de mange antioxidanter hjælper kroppen med at beskytte sig selv mod frie radikaler.

Det kan være UV-stråler, røg og skadelige stoffer, der sætter en stopper for hurtig aldring af huden.

Udover at anvende CBD til medicinsk behandling er det også interessant som pleje til både hud, hår og negle. Det høje indhold af B-vitamin hjælper muligvis med at styrke hår og negle, og det er samtidig medvirkende til, at du kan genvinde hårets glans.

Derudover viser forskellige studier, at CBD-cremer kan hjælpe på hudlidelser som akne og psoriasis, der også er en af årsagerne til den store forskning fra psoriasisforeningen. Deres forskningsprojekt er også kendt som NordCAN.

Hvilke produkter findes der med CBD?

I dag findes der forskellige produkter på markedet, der indeholder CBD. Her er de mest kendte:

  • CBD-olie
  • CBD-cremer
  • CBD-kapsler
  • CBD-tabletter.

Det kan være svært at finde frem til, hvad der er hvad, og der er også en række gældende regler for, hvornår det er lovligt at købe disse produkter uden recept fra lægen.

Disse har Lægemiddelstyrelsen fastsat på deres liste over lægemidler, som er ulovlige at sælge i Danmark. CBD-produkter svæver nemlig i en gråzone, hvor det er vigtigt at være opmærksom på, om produkterne er lovlige uden recept fra lægen.

Forskel på dosering

Alt efter hvilket produkt der anvendes, er der forskel på, hvordan de skal doseres, og hvor vigtig mængden er.

Generelt for produkterne er, at du ikke kan overdosere, men det er selvfølgelig vigtigt at følge anbefalinger og opveje de forskellige faktorer, der spiller ind såsom kropsvægt, metabolisme og højde.

Ved for stort et indtag kan det medføre stærkere bivirkninger, som er ubehageligt for brugeren.

Der er ofte forskel på mængden af CBD i de forskellige produkter. Særligt i CBD-dråber er det vigtigt at være opmærksom på mængden, der angives i milligram (mg). På emballagen bør der altid være angivet, hvor mange mg én dråbe indeholder.

CBD-dosering i olie

For at give dig det bedste overblik forklarer vi dig kort, hvordan mængden fungerer. For hver procent, der øges med CBD-dråber, vil der blive tilføjet 0,4 mg CBD pr. dråbe.

Det vil altså sige, at der ved CBD-dråber 5 % vil være cirka 2 mg CBD per dråbe, og ved CBD-dråber 10 % vil der være cirka 4 mg CBD per dråbe.

CBD-dosering i olie sker altså med en gradvis stigning, som gør det muligt at vælge forskellige olier, der passer efter brugerens behov. Koncentrationen afhænger af:

  • lidelsesgrad
  • højde
  • vægt

Samtidig spiller kost, motion og levestil en rolle for, hvordan kroppen fungerer, og det vil også have en betydning for din dosering. For den bedst mulige effekt skal du derfor sørge for, at din krop får de bedste betingelser.

Årsagen til, at du finder CBD-olie med forskellige koncentrationer, er, at nogle brugere får brug for en højere koncentration løbende.

I stedet for at indtage flere dråber er det muligt at vælge en olie med eksempelvis 15 % CBD i stedet for 5 % CBD. Start dog altid med den laveste dosis og trap i stedet op.

Hvor meget CBD skal jeg tage?

Hvor meget CBD, du skal tage, afhænger som nævnt af forskellige faktorer. Det er typisk meget individuelt, hvor meget din krop skal indtage for at mærke en effekt, men en tommelfingerregel lyder, at du altid skal starte stille ud og efterfølgende trappe op.

Video: Korrekt CBD -oliedosering forklaret – Hvor meget CBD -olie skal jeg tage?

Det er også vigtigt at læse grundigt, hvornår du kan forvente at mærke virkningen af produktet. Der kan være forskel på, hvornår og hvor meget det kan mærkes, hvor eksempelvis CBD-cremer ikke fører til et resultat med det samme, men hvor det skal ske over en længere periode med kontinuerligt brug.

Hvordan doserer man CBD-olie?

CBD-olie, som også er kendt som CBD-dråber, er meget udbredt i dag, og det giver brugerne muligheden for at få en hurtig effekt, og hvor kroppen optager produktet gennem blodbanerne.

Der findes forskellige olier på markedet, men for langt de fleste skal de doseres ud fra de anvisninger, du finder på flasken.

Jo flere mg CBD pr. dråbe, desto færre dråber skal du tage for at opnå en effekt. Du bør altid starte med én eller få dråber i starten, hvorefter du kan fornemme, om du skal øge mængden.

Typisk bliver effekten opnået hurtigt, og du skal lade olien ligge under tungen i 30-60 sekunder for optimal effekt.

Følgende er et vejledende eksempel på, hvor meget du skal indtage. Vi baserer det på 5 % CBD, der giver 2 mg CBD per dråbe:

Lidelsesgrad 50-70 kg 70-90 kg 90-110 kg +110 kg
Let 6 dråber 10 dråber 15 dråber 20 dråber
Middel 8 dråber 12,5 dråber 17,5 dråber 22,5 dråber
Høj 10 dråber 15 dråber 20 dråber 25 dråber

 

Vi anbefaler altid, at du starter med en så lav koncentration af CBD som muligt i starten. På den måde kan du nemmere få fornemmelsen af, hvor meget CBD du skal bruge. Også din lidelsesgrad vil spille en rolle i forhold til mængden, før du opnår den ønskede virkning.

Vi anbefaler også, at du højst tager 20 dråber tre gange dagligt. Som nævnt er der ingen alvorlig risiko ved at indtage for meget, men det kan medvirke til en lang række bivirkninger, der forstærkes ved et for stort indtag.

Hvordan doserer man CBD-creme?

Når det kommer til CBD-creme, er det en helt anden sag med dosering. I og med, at det ikke indtages oralt, er der ikke samme anbefalinger for dosering.

Dog gælder det her igen, at du sørger for at læse brugsanvisningen, der ofte vil give dig en vejledning i forhold til, hvordan brugen anbefales.

Med CBD-creme skal du forvente, at virkningen ikke kommer med det samme. Det er ikke ensbetydende med, at jo mere creme du bruger, desto hurtigere vil du se resultatet.

Brug derfor cremen 1-2 gange dagligt og sørg for, at huden bliver fugtet godt. Brug en passende mængde, så hele huden bliver dækket, men uden at have for meget overskydende creme tilbage på huden.

Hvordan doserer man CBD-kapsler?

CBD-kapsler er et alternativ til de brugere, der ikke bryder sig om dråbernes smag, eller som hellere vil indtage CBD som kapsler eller tabletter.

Her gælder det samme som for CBD-olie eller dråber, hvor du bør starte med en lavere mængde og efterfølgende trappe op.

Her kan du passende anvende ovenstående beregning, som du kan holde op mod mængden af CBD i dine kapsler. Er der eksempelvis 8 mg i dine kapsler, og skal du indtage 15 mg, passer det med to kapsler. Start med en halv eller én CBD-kapsel og trap løbende op.

Kan man overdosere med CBD?

Som vi allerede har nævnt, er det som udgangspunkt ikke muligt at overdosere CBD. Det er næsten umuligt at overdosere med CBD i og med, at der ikke er tale om et euforiserende stof. Derfor er der heller ikke rapporterede dødsfald med CBD.

Men det er vigtigt at være opmærksom på, at der kan opstå flere og kraftigere bivirkninger, hvis du indtager for meget CBD. Derfor anbefaler vi også, at du nøje afmåler din mængde af hver gang og holder styr på, hvor meget du indtager i løbet af dagen.

Hold øje med Lægemiddelstyrelsen

Der er en lille krølle på CBD-produkter herhjemme. Selvom der bliver forsket meget inden for området, regulerer Lægemiddelstyrelsen strengt markedet for at sikre, at der ikke anvendes produkter, hvor deres virkning ikke er afprøvet.

Hos Lægemiddelstyrelsen kan du få et overblik over de forskellige spørgsmål, der typisk opstår i forbindelse med CBD. De tager udgangspunkt i medicinsk cannabis, og dermed ikke kosmetik og lignende, som Miljøstyrelsen er ansvarlig for.

Der skelnes mellem CBD-produkter som lægemiddel og CBD i blandt andet kosmetik og fødevarer. Der er fastsat en række grænseværdier for fødevarer med CBD, som er fastsat af Fødevarestyrelsen, og som er vigtige at forholde sig til.

Miljøstyrelsen står for lovgivningen i forhold til CBD i kosmetiske produkter, hvor det blandt andet lyder, at CBD gerne må anvendes i cremer og lignende i og med, at stoffet ikke betegnes som et narkotikum. Det er til gengæld det, der gør sig gældende for andre dele af cannabisplanten.

Bivirkninger ved CBD

Ligesom det gælder med mange andre produkter, er der også en række bivirkninger ved CBD. Der ses sjældent tegn på alvorlige bivirkninger, og i stedet er der tale om nogle af de mere almindelige såsom træthed og svimmelhed.

Sundhedsstyrelsen redegør for de bivirkninger, der er fundet i forbindelse med forskning på området. Disse tager udgangspunkt i de godkendte lægemidler, der både indeholder CBD og THC i henhold til lovbestemmelsen om, at der maksimalt må være et indhold på 0,2 % THC. Fra andre brugere er de typiske bivirkninger:

  • træthed
  • søvnløshed
  • diarré
  • hovedpine
  • koncentrationsbesvær
  • kvalme
  • ømme muskler og led

Derudover ses der også andre og lidt mere alvorlige bivirkninger i form af blandt andet angst og depression. Disse bivirkninger opleves dog typisk i forbindelse med medicinsk cannabis, der anvendes til behandling af alvorlige lidelser.

Vær opmærksom på din forhandler

Det er svært at gennemskue, om du kan købe CBD-produkter lovligt herhjemme. Og selvom du finder mange forhandlere online, er der ingen garanti for, at produkterne er lovlige.

Det er samtidig vigtigt at undersøge mængden af THC i de forskellige produkter. I henhold til Lægemiddelstyrelsens retningslinjer må produkterne ikke indeholde over 0,2 % THC. Er mængden højere, vil produktet blive karakteriseret som et narkotikum.

 

Fagligt godkendt af læge (dr.med.)

Om skribenten

Lea Christensen er til dagligt skribent på Doc24.dk og har mange års erfaring med tekstforfatning, research og sundhed. Hun interesserer sig for det menneskelige psyke, og hvordan vi kan leve sundere og længere.

Skriv en anmeldelse
5/5