AG1 – Anmeldelse af det populære kosttilskud

AG1 (tidligere kendt som Athletic Greens) er et populært grønt kosttilskud, der i stor grad er blevet berømt gennem sociale medier. Fra Instagram-influencers til podcast og sociale medier reklamer, det ser ud som om alle roser det til skyerne og tilbage.

Men til næsten 700 DKK pr.  pakke, er dette AG1 virkelig værd at købe?

Vi dykkede ned i ernæringen og videnskaben bag AG1 og testede produktet selv for at hjælpe dig med at beslutte.

Video: Anmeldelse, virker det?

AG1 blev grundlagt i 2010 af New Zealanderen Chris Ashenden, den nuværende administrerende direktør, som en måde at gøre optimal præstation og ernæring let og bekvemt. AG1 er et kosttilskudsfirma med et produkt, også kaldet AG1.

Kosttilskuddet er et grønt pulver skabt for at hjælpe med at udfylde ernæringsmæssige huller i din kost. Pulveret indeholder 75 vitaminer, mineraler, probiotika, planteforbindelser fra hele fødevarer og adaptogener, der er beregnet til at fremme optimal sundhed for dets brugere.

Virksomheden hævder, at daglig brug af dette grønne pulver understøtter energiniveauer, immunforsvarets sundhed, tarmenes sundhed, sund aldring og hormonel og neural sundhed.

Fordele og ulemper

Fordele

• tilbyder en koncentreret kilde af næringsstoffer
• inkluderer probiotika
• passende for flere diæter og fødevareallergier
• NSF certificeret til sport og CGMP-overholdende

Ulemper

• manglende forskning til at bekræfte sikkerhed eller effektivitet
• dyrt
• indeholder ikke vitamin D eller jern
• lister ikke nøjagtige ingrediensmængder for proprietære blandinger
• kan forårsage mavebesvær, diarré og oppustethed
• ikke passende for mange mennesker, inklusiv dem der er gravide, ammende eller tager visse receptpligtige mediciner, og dem der har visse medicinske tilstande

Hvordan virker AG1?

AG1 anbefaler at blande 1 skefuld (12 gram [g]) af pulveret i et 8-ounce (237-milliliter) glas koldt vand dagligt. For dem, der foretrækker lidt mere smag, inkluderer firmaets hjemmeside forskellige opskrifter og ideer til at inkorporere AG1 i andre drikkevarer, smoothies og snacks. Ifølge hjemmesiden kan kunder forvente at bemærke fordele inden for få dage eller op til nogle uger efter at have startet med AG1, afhængigt af deres ernæringsmæssige status.

Hvad indeholder AG1?

En portion (1 skefuld eller 12 g) af AG1 indeholder (kilde):

• Kalorier: 50
• Kulhydrater: 6 g
• Fiber: 2 g
• Sukker: <1 g
• Protein: 2 g
• Vitamin A: 62% af den Daglige Værdi (DV)
• Vitamin C: 467% DV
• Vitamin E: 553% DV
• Thiamin (vitamin B1): 250% DV
• Riboflavin (vitamin B2): 154% DV
• Niacin (vitamin B3): 125% DV
• Vitamin B6: 176% DV
• Folsyre: 170% DV
• Vitamin B12: 917% DV
• Biotin: 1100% DV
• Pantothensyre: 80% DV
• Calcium: 9% DV
• Fosfor: 10% DV
• Magnesium: 6% DV
• Zink: 136% DV
• Selen: 36% DV
• Kobber: 22% DV
• Mangan: 17% DV
• Krom: 71% DV
• Natrium: 2% DV
• Kalium: 6% DV

Aktive ingredienser

AG1 inkluderer fire proprietære blandinger, som alle indeholder en række urter, pulveriserede frugter og grøntsager, planteekstrakter og andre næringsstoffer, der kan have nogle sundhedsmæssige fordele. Husk på, at firmaet ikke afslører den nøjagtige mængde af hver ingrediens i disse blandinger, så det er umuligt at vide, om en given ingrediens er til stede i en stor nok dosis til at have en meningsfuld effekt.

Alkalisk Næringsrig Rå Superfood Kompleks

Denne blanding er lavet af flere næringsrige ingredienser, herunder spirulina. Ifølge firmaet blev ingredienserne valgt ud fra deres evne til at understøtte en sund tarmmikrobiota og forskellige andre aspekter af sundhed. For eksempel er flere ingredienser – inklusive blåbær frugtekstrakt, chlorella pulver, ananas frugtkoncentrat, rødbede pulver og kakao bønne polyfenolekstrakt – forbundet med fordele for øjnene og hjertesundhed, skønt mere forskning er nødvendig.

Næringsrig Ekstrakter, Urter og Antioxidanter

Denne blanding indeholder antioxidanter, planteekstrakter og urter, inklusiv adaptogener. Adaptogener er urter, som kan hjælpe din krop med at tilpasse sig stress ifølge forskning fra 2021. Ashwagandha, rhodiola, eleutherorod og mælkebøtte rod er nogle af de adaptogener, der findes i denne proprietære blanding.

Fordøjelsesenzymer og Super Svampe Kompleks

Ifølge firmaet indeholder denne blanding ingredienser med naturligt forekommende enzymer for at understøtte fordøjelse og næringsstofabsorption. Flere ingredienser, inklusiv reishi svampepulver og shiitake svampepulver, kan også gavne immunforsvarets sundhed, skønt mere forskning er nødvendig.

Mejerifri Probiotika 7.2 Milliarder CFU

Den sidste blanding inkluderer to stammer af probiotika:

• Lactobacillus acidophilus: Dette er en almindelig gavnlig probiotik, der findes i din krop og tilsættes fødevarer og kosttilskud. Forskning fra 2022 har fundet, at denne stamme kan hjælpe med at regulere balancen i din tarmmikrobiota ved at reducere tarmens pH, hvilket hjælper med at holde “dårlige” bakterier som Escherichia coli (E. coli) fra at kolonisere i din tarm.
• Bifidobacterium bifidum: Forskning fra 2021 viser, at denne gavnlige probiotik, som findes i tarmen hos spædbørn og voksne, kan hjælpe med at bekæmpe inflammation, infektion og ubehag fra laktoseintolerance og forstoppelse.

Vores erfaring med at prøve AG1

Hvordan jeg brugte det

“Jeg fandt ud af, at det at drikke 1 skefuld af AG1 som anbefalet med 236,56-295,7 ml vand vand ikke var helt rigtigt for mig. Jeg endte med at måle 354 ml vand til AG1. Det er en smag præference; det var lidt for intens for mig ved både 8 oz og 10 oz vand. 12 oz er det søde punkt for min smagssans.

“Jeg synes, at AG1 flasken selv fungerer bedst til at blande pulveret ind i vandet. Det er absolut bedre rystet og ikke omrørt. “Jeg kan lide at have det om morgenen efter jeg har taget min morgen cykeltur. Jeg var ret konsekvent, men ikke perfekt. Det er vigtigt at læse vejledningen, fordi mærket anbefaler, at du tager AG1 først om morgenen på tom mave for optimal absorption. “I starten drak jeg AG1 sammen med mine æg og frugt til morgenmad, og så indså jeg, at jeg måske ville teste det på en tom mave. Ærligt talt, tror jeg ikke, det virkelig betyder noget, om du tager det på en tom mave eller ej (mærkets markedsføringsmateriale siger, at AG1 virker på ethvert tidspunkt af dagen).”

Smag og tekstur

“Jeg kunne lide smagen af AG1 meget mere end jeg forventede. Det er ligesom en matcha smag. Det er virkelig det tætteste, jeg kan sammenligne det med. Det er ikke bittert; det er let sødt. Det smager “grønt”, hvis det giver mening, men ikke på en dårlig måde. Det smager ikke som grønkål. Det er faktisk meget behageligt, og jeg så frem til at drikke det hver dag. “Hvis du ryster det godt (og ryster flasken et par gange gennem din drikkeoplevelse), plejer det at være mindre kornet og bedre blandet sammen, som du ville forvente. Flasken, det kommer med, fungerer godt til at blande pulveret i.”

Resultater

“Jeg bemærkede, at mine negle begyndte at vokse hurtigere. Udover det kunne jeg ikke opdage andre ændringer forårsaget af det. Det ville være rart at få taget blodprøver for at se, om der var nogen sporbar gevinst fra at tage AG1 i en måned.

“Jeg tror, at AG1 ville være fantastisk for folk, der ser på at skære ned på at skulle tage flere vitaminer og tilskud. Som jeg tager en multivitamin og pre/probiotiske piller separat, så det var rart at springe dem over i et stykke tid og bare prøve dette. “Jeg ved også, at jeg ikke får mine daglige portioner af frugt og grøntsager; jeg har tendens til at ligge meget lavt på trods af at jeg gør mit bedste. Så jeg følte mig som om jeg var sundere. Men uden sundhedsdata er jeg ikke sikker på, om det er værd at prisen.”

Afsluttende tanker

“Det er en velsmagende drik efter min mening, men jeg er ikke nødvendigvis overbevist om, at det er værd at prisen og abonnementet. Det lader til at være en god mulighed for enhver, der gerne vil reducere deres tilskud fra flere produkter til en enkel drik. Det er godt at vide, at man kan få det hele fra en ting.”

Hvor meget koster AG1?

Her er en opdeling af omkostningerne ved AG1 samt vigtige detaljer om forsendelse og returnering:

Engangskøb	1 abonnement	2 abonnementer
691 DKK for 30 serveringer	551 DKK for 30 serveringer	1040 DKK for 60 serveringer
760 DKK for 30 rejsepakker	621 DKKfor 30 rejsepakker	1179 DKK for 60 rejsepakker

Nedenfor får du priserne i dollars:

• Engangskøb (30 portioner): $99 ($3.30 per portion)
• Enkelt månedligt abonnement (30 portioner): $79 ($2.63 per portion)
• Dobbelt månedligt abonnement (60 portioner): $149 ($2.48 per portion)
• Rejsepakker:
  • $109 ($3.63 per portion) uden abonnement
  • $89 ($2.97 per portion) med månedligt abonnement
  • $169 ($2.82 per portion) med dobbelt månedligt abonnement

Forsendelsesomkostninger er $9 for leveringer til USA, Canada og Australien. Europæiske forsendelsespriser varierer. Firmaet sender også til Kina gennem AG1 WeChat-butikken.

Hvis du ikke er tilfreds med dit køb af en hvilken som helst grund, kan du returnere dit AG1 for fuld refusion indenfor 90 dage efter levering.

Potentielle fordele

Selvom AG1 ikke er undersøgt for at bekræfte dets sikkerhed eller effektivitet, har det nogle potentielle fordele.

• Leverer flere essentielle næringsstoffer og antioxidanter
• En portion AG1 leverer mere end 100% af den daglige værdi for flere vitaminer, herunder vitamin C og E samt alle 8 B-vitaminer. Det er også en god eller fremragende kilde til flere andre essentielle vitaminer og mineraler.
• Dette betyder, at ligesom en multivitamin er AG1 en potentielt bekvem måde for folk at bro over næringsstof huller i deres kost.
• Kosttilskuddet indeholder også flere urter, grøntsagspulvere, frugtpulvere og planteekstrakter, der er rige på vigtige planteforbindelser som antioxidanter og polyfenoler.
• Kan hjælpe med at øge energiniveauer
• Mange kunder siger, at de bemærker øgede energiniveauer efter at tage deres daglige AG1 tilskud.
• AG1 indeholder høje doser af alle otte B-vitaminer. Forskning fra 2020 viser, at med undtagelse af folat spiller disse vitaminer en vigtig rolle i energiproduktion. Af denne grund kan en mangel på B-vitaminer få dig til at føle dig træt.
• At drikke AG1 kan derfor give en energiforøgelse for kunder, der ikke i øjeblikket opfylder deres behov for vitamin B gennem kosten alene.
• Vær forsigtig, hvis du spiser fødevarer, der er høje i B-vitaminer, eller tager andre kosttilskud med B-vitaminer. Der er noget evidens for negative bivirkninger ved overdosering af vitaminerne B6 og B12, som kunne føre til midlertidig neuropati og acne.
• Firmaets hjemmeside nævner også hvedegræs som en potentiel energiforøgende ingrediens.
• En test-tube-studie fra 2018 fandt, at hvedegræs indeholder proteiner involveret i energianvendelse og -opbevaring. Men der er utilstrækkelig forskning til at bestemme, om hvedegræstilskud har en meningsfuld effekt på opfattelsen af energiniveauer.

Kan understøtte tarmens sundhed

AG1 inkluderer kilder til prebiotika og probiotika, som kan gavne tarmens sundhed.

For eksempel fandt forskning fra 2020, at Lactobacillus acidophilus, en probiotisk stamme almindeligt fundet i yoghurt, kan hjælpe med at opretholde en sund balance af gode bakterier i din tarm.

Dog husk på, at pre- og probiotika ikke er anbefalet for alle. Mens probiotika kan være indikeret for visse individer, som dem med rejsendes diarré eller irritabel tarm syndrom, advarer nogle eksperter, at probiotiske tilskud kunne gøre mere skade end gavn hos generelt sunde mennesker.

Desuden kan prebiotika såsom inulin forårsage uønskede bivirkninger inklusiv gas og oppustethed hos nogle mennesker.

Tredjepartstestet og sikker til sport

AG1 produkter er NSF Certificeret til Sport. Denne certificering sikrer, at AG1 er fri for stoffer forbudt af de fleste konkurrencedygtige sportsorganisationer. Denne certificering indikerer også, at produktet er testet for renhed og styrke. Dette betyder, at du kan stole på, at AG1 indeholder de ingredienser, der er anført på etiketten, og at det ikke indeholder usikre niveauer af tungmetaller eller andre forurenende stoffer.

Egnet til en række diæter AG1 er egnet til flere kostmønstre, herunder:

• vegetarisk
• vegansk
• paleo
• keto
• lavt kulhydrat Kosttilskuddet er også frit for gluten, mejeri, majs, æg, jordnødder, lactose, sukrose, dextrose og kunstige farver, konserveringsmidler og sødemidler.

Potentielle ulemper og overvejelser

Sammen med de mange potentielle fordele ved at tage dette grønne pulver, er der nogle væsentlige ulemper at overveje.

• Ikke en erstatning for hele frugter og grøntsager
  • Selvom AG1 leverer nogle vigtige næringsstoffer, der findes i frugter og grøntsager, er der i øjeblikket ikke nok beviser til at vise, at forbrug af pulveriserede former for disse fødevarer tilbyder de samme sundhedsfordele som at spise de hele fødevarer.
• Mangler vitamin D og jern
  • Dette alt-i-én ernæringstilskud inkluderer ikke jern eller vitamin D, to næringsstoffer, som en stor del af befolkningen har brug for mere af.
• Listen over proprietære blanding ingrediensmængder er ikke oplyst
  • Fordi AG1 ikke lister den nøjagtige mængde af hver ingrediens i sine proprietære blandinger, er det umuligt at vide, om du får en effektiv dosis af nogen af disse ingredienser.
• Kan forårsage mavebesvær
  • Nogle brugere rapporterer om mavebesvær, oppustethed og diarré efter at have taget AG1.
• Ikke passende for personer, der tager visse mediciner
  • AG1 indeholder flere ingredienser, der kan interagere med receptpligtige mediciner.
• Ikke sikkert for alle
  • Derudover kan AG1 ikke være sikkert eller passende for følgende populationer: Gravide eller ammende personer, børn, personer med visse autoimmune tilstande, og personer med slutstadiet nyresygdom.

Virksomhedens omdømme og kundeanmeldelser

AG1 er fremstillet på et anlæg, der overholder de nuværende Gode Fremstillingspraksis (CGMP), etableret af Food and Drug Administration (FDA). Produktet er også NSF Certificeret til Sport.

Ofte stillede spørgsmål

• Hvad er bivirkningerne ved AG1 (tidligere Athletic Greens)?
  • Nogle personer rapporterer mavebesvær, oppustethed og diarré efter at have startet AG1.
• Er AG1 lige så godt som at spise grøntsager?
  • Der er i øjeblikket ingen forskning, der viser, at forbrug af grøntsager i pulverform har de samme sundhedsmæssige fordele som at spise hele frugter og grøntsager.
• Taber du dig på Athletic Greens?
  • AG1 kan være en nem måde at få flere essentielle næringsstoffer på med en lav-kalorie drik, men det påvirker ikke vægten eller vægttabet af sig selv.
• Hvad gør Athletic Greens ved din krop?
  • AG1 leverer kroppen med 75 vitaminer, mineraler og hele fødevarer ingredienser, mange af hvilke understøtter fordøjelse, energiniveauer og humør.

Konklusionen

AG1 tilbyder en bekvem, men dyr måde at hjælpe med at udfylde næringsstof huller i din diæt. Mange af produktets ingredienser har noget forskning til at understøtte deres fordele, og tilfredse kunder bemærker, at de har bemærket en øgning i energiniveauer siden de prøvede tilskuddet.