Romaskine guide af 12 populære modeller

Hvis du ønsker at træne dine skuldre, arme, ben, ryg, mave og lår så er en romaskine en af de bedste måder at komme igang på.

Du formår både at opbygge muskelmasse samtidig med, at du taber dig. Det er dog en større investering, hvorfor det godt kan betale sig at sætte sig lidt ind i, hvordan sådan en maskine virker.

Video: Sådan vælger du den rigtige romaskine

Top 12 bedste romaskiner

Vi har fundet 12 forskellige modeller (i virkeligheden), men inden  du bestiller en romaskine, skal du undersøge følgende 5 områder: Ro-tag, belastning, sædehøjde, computer og pris. Gå til bunden hvis du ønsker at læse vores guide samt uddybende information om hver eneste romaskine.

• 1# Concept2 (testvinder) – Score 9.8
• 2# Abalica WinRower 2.0 (bedst til prisen) – Score 9.5
• 3# Masterfit TP 340R – Score 9.1
• 4# Reebok GR Rower – Score 8.9
• 5# Kettler Rower Axos – Score 8.6
• 6# Peak Fitness R70 – Score 8.4
• 7# Fluid Rower Pacific Challenge AR – Score 8.3
• 8# Kettler Favorit – Score 8.3
• 9# Hammer Cobra – Score 8.1
• 10# Nordic Rower 265 – Score 7.9
• 11# Finnlon Aquon Pro Plus – Score 7.9
• 12# BH Styling – Score 7.6

Andre testkilder

Der findes efterhånden en del testkilder i Danmark, når det kommer til romaskiner. Udover vores artikel mener vi, at hjemmesiden Netfysioterapi.dk har lavet en glimrende guide til køb af romaskiner.

Abilica WinRower 2.0 – Bedst til prisen

Først og fremmest så fylder maskinen ikke særlig meget, og den kan sagtens stilles frem og tilbage, når du skal bruge den. Med en vægt på 33 kg er det ikke besværligt at flytte på den, og derudover har den et enkelt design, som ikke skærer i øjnene.

• Træningsprogrammer: 1
• Max vægt: 130 kg
• Modstandstype: Magnet
• Display: LCD
• Størrelse: 5.6 tommer
• Mål: 231x46x46 cm
• Vægt: 31 kg
• Pulsmåler: Ja
• Niveauer: 5

Endvidere kan den bruges af personer helt op til 198 cm, og kvaliteten er høj, så sædet f.eks. ikke giver efter, men glider godt på skinnen, som er i aluminium. Denne maskine har magnetisk modstand, som giver en realistisk oplevelse af at ro på vandet, og du har mulighed for at skifte mellem mange modstandsniveauer.

På displayet finder du information om, hvilket modstandsniveau du er på, hvor lang tid du har roet, hvor mange åretag du tager pr. minut samt kalorieforbrug og distance. Der er hele 12 programmer, som kan motivere dig i din træning.

Et enkelt minus er, at displayet og tallene på det er lidt lille, hvilket kan gøre det svært at følge ordentligt med i data, mens du roer.

Er du professionel eller næsten oppe på det niveau, vil du nok synes, at modstandsniveauet ikke kan sættes højt nok, og du bør derfor overveje at investere i en mere professionel maskine.

Kettler Rower Axos – Bedste af de billigste

Kettler er en af de førende virksomheder i Europa, når det kommer til fitness- og motionsmaskiner, og mærket er kendt for at producere udstyr, der holder længe. Det samme gør sig gældende for denne maskine, som til prisen er fremstillet i en rigtig god kvalitet.

Ligesom WinRower 2.0 er denne maskine også velegnet til at tage frem, når du skal bruge den og pakke væk igen, når den ikke er i brug. Den kan nemlig nemt foldes sammen og vejer ikke mere, end at den snildt kan flyttes på.

• Niveauer: 8
• Træk: Snoretræk
• Max vægt: 130 kg
• Lydniveau: Lav
• Mål: 219x56x139
• Farve: Grå og sort

Derudover giver den en realistisk følelse af at ro på vandet, hvilket trækhjulet, som vejer 4 kg, er en stor del af grunden til. Når du skal indstille modstanden på maskinen, gør du det manuelt, og der er otte forskellige niveauer at vælge imellem.

• Læs også: Alt du bør vide om holdningskorrigerende tøj

En ulempe ved denne maskine er dog monitoren, som desværre er meget simpelt udformet. Ud over at displayet er meget lille, hvilket gør det svært at holde øje med tallene, mens du ror, er de data, som vises, heller ikke altid helt korrekte.

Reebok GR Rower

Reebok GR Rower er, ligesom Kettler Rower Axos og Abilica WinRower 2.0, udstyret med magnetisk modstand, men er en af de bedste maskine med denne slags modstand, du finder på markedet. Maskinen har hele 19 forskellige slags træningsprogrammer, som kan motivere dig og sørge for en alsidig træning af kroppens muskler.

• Bremsesystem: Magnet
• Justering af modstand: Elektronisk
• Display: Hastighed, tid, distance, kalorier og rotag
• Niveauer: 16
• Programmer 17
• Mål: 198x48x82
• Max vægt: 120 kg

Der er 16 modstandsniveauer at vælge imellem, og du får derfor masser af modstand over en lang periode. Maskinens flywheel er på 6,5 kg og lægger dermed både op til lange, udholdende træningssessioner og mere styrke- og cardiobetonet træning.

Displayet på maskinen er LCD, og det er stort, så det er nemt at følge med under træningen, hvor det bl.a. viser forbrænding af kalorier, din hastighed, din puls og antal åretag pr. minut. Du kan også tilkøbe et pulsbælte, hvis data trådløst bliver sendt til displayet. Alt dette kan være med til at øge motivationen og sikre dig gode resultater på maskinen.

Concept2 – TESTVINDER

Det er også denne maskine som de bedste og mest professionelle roere bruger, når de ikke kan komme på vandet og træne, hvilket er endnu en god grund til at vælge Concept2. Den er konstrueret sådan, at alle kroppens muskler bliver trænet, samtidig med at både hjerte samt lunger og karsystemet aktiveres, så din kondition forbedres på bedst mulig vis.

• Programmer: 12
• Max vægt: 225 kr.
• Modstand: Luft
• Display: LCD
• Mål: 240x61x51
• Pulsmåler: Ja
• Lydniveau: Lav

Derudover har maskinen et hav af forskellige målinger og funktioner, og den er i stand til at måle din aktivitet og lave analyser af din teknik, så du kan forbedre disse. Concept2 bruger luftmodstand, som giver den bedste og mest realistiske fornemmelse af at ro rigtigt.

Concept2-maskinen er fremstillet i super høj kvalitet, og der ligger mange tanker bag hver eneste detalje. Der er slet ingen tvivl om, at det er denne maskine, du skal vælge, hvis du vil have det bedste på markedet, og desuden har et budget til det. Det er nemlig ingen hemmelighed, at denne maskine er en af de dyreste på markedet.

Peak Fitness R70 Romaskine

Romaskinen er udstyret med en kombination af luftmodstand og magnetmodstand, hvilket giver et ganske godt rotag, og man kan høre på ”vinden”, hvor hårdt man arbejder.

Der er mange programmer på romaskinens computer, hvilket giver et væld af muligheder for at udfordre og motivere sig selv i træningen. For eksempel kan man lave sit eget program eller ro imod computeren – og følge med i det på skærmen. På den måde kan man holde konkurrencegenet ved lige, og det at ro mod en anden kan også øge motivationen og gejsten. Dertil kommer, at man på den oplyste skærm kan holde øje med rotag, puls, distance, kalorier og mange andre ting.

Kort sagt en fiks romaskine til brugeren, der ikke har plads til de større romaskine-modeller og har brug for at kunne pakke den sammen. Som gerne vil have en god ro-oplevelse inden døre, og som vil kunne følge med i sin egen udvikling via tal, målinger og programmer på computeren. Samt ikke mindst at have mulighed for at konkurrere.

• Bremsesystem: Luft og magnet
• Praktisk størrelse
• Computer med mange muligheder og egne programmer
• Med transporthjul
• Mål: 198x46x86 cm
• Vægt: 27 kg

Fluid Rower Pacific Challenge AR Romaskine

I forhold til belastning fungerer en vandromaskine således, at man selv styrer modstanden. Man får mere og mere modstand efter, hvor hårdt og hurtigt man trækker. Der er dog en reguleringsknap, hvor man kan justere basismodstanden efter behov. Der er selvfølgelig også computer med skærm på maskinen, hvor man kan holde øje med blandt andet distance, tid, kalorier og ro-tag pr. minut. På den måde kan man sætte sig mål og holde sig motiveret – og holde sig i god ro-form.

Vandromaskinen er lækkert udformet. Og med et polstret sæde, der glider godt på skinnen, et ergonomisk håndtag og justerbare fodplader, er der rigtig gode chancer for at få en behagelig ro-oplevelse. For ikke at glemme vandtanken som den modstandsgivende faktor – med den er man sikret et blødt og ægte træk uden forsinkelser i modstanden. Så det er næsten som at være på vandet.

• Bremsesystem: Vandmodstand
• Godt og blødt åretag uden forsinkelser i modstanden
• Computer: Viser distance, tid, kalorier m.m.
• Lydsvag
• Mål: 198x53x51 cm
• Vægt: 45 kg

Kettler Favorit Romaskine

Den op- og nedadgående bevægelse, som man ville tage med en rigtig åre i vandet, er det mest karakteristiske ved denne maskine.

Det er hydrauliske cylindere, der sørger for belastningen, og man kan indstille modstanden i trinløse niveauer. Den giver ikke så mange muligheder for indstillinger og programmer, som mange andre romaskiner kan byde ind med. Der er en forholdsvis simpel computer på romaskinen, der har overskuelige muligheder. Her kan man blandt andet holde øje med tid, åretag, energiforbrug og puls, hvilket kan være mere end tilstrækkeligt for motionisten. Der hører dog ingen træningsprogrammer til.

• Alt du bør vide om airbag hjelmen

Kettler Favorit Romaskine er til brugeren, der ønsker en romaskine, hvor man bruger den op- og nedadgående ro-bevægelse, mens man sidder solidt på rosædet. Maskinen fylder i sig selv ikke ret meget. Man skal dog være opmærksom på, at den ikke er foldbar. Den kan af den grund måske være lidt upraktisk, idet man ikke på den måde kan pakke den sammen og væk.

• Bremsesystem: Hydraulik
• Justering af modstand: Manuel
• Computer: Viser tid, åretag, puls m.m.
• Træningsprogrammer: 0
• Mål: 124x78x26 cm
• brugervægt: 130 kg

Hammer Cobra

En ”ægte” ro-træningsoplevelse, hvor det ikke er et håndtag, men en fornemmelse af årer, man har i hænderne og arbejder med.

Modstanden er igen skabt af hydrauliske cylindere, der er placeret på hver ”åre”, og man kan manuelt vælge mellem 1-12 modstandsniveauer. Derudover kan sædet justeres i tre forskellige niveauer, så man kan finde den helt rette position, så man sidder så behageligt som muligt. Skinnen, sædet kører frem og tilbage på, er kortere end på så mange andre romaskiner, hvilket kan være både en fordel og en ulempe.

Romaskinens computer er simpel og overskuelig og kan de vigtigste ting, såsom tidtagning, pulsmåling og tælle åretag, men der er ingen træningsprogrammer i. Til gengæld har maskinen en lille praktisk størrelse, der ikke fylder alverdens, når man træner. Og bagefter kan den foldes sammen til en mindre ”kasse”, der kan ligge under sengen eller et andet praktisk sted.

• Crossbow romaskine
• Bremsesystem: Hydraulik
• Justering af modstand: Manuel
• Computer: Viser åretag, tid, puls m.m.
• Træningsprogrammer: 0
• Mål: 150x166x50 cm
• Vægt: 21 kg

Nordic 265 Rower Romaskine

Romaskinens computer er ligeledes simpel og overskuelig, hvor man har mulighed for at følge med i de vigtigste ting for træningen. Distance, hastighed og tid er blandt de faktorer, man kan følge med i – og således sætte sig mål for. Der er dog ikke mulighed for at måle puls, og der er ingen træningsprogrammer. Alligevel kan det være en fordel at have den enkle udgave af en romaskine – når det kommer til de tekniske detaljer. For da kan man hurtigt komme i gang med træningen og følge med i de vigtigste ting – i stedet for at skulle forholde sig til en masse andre detaljer. Hvis man desuden er teknisk udfordret, vil en langt mere avanceret computer ikke give så meget mening.

Nordic 265 Rower romaskinen kan foldes sammen til ikke at fylde ret meget, hvilket gør den praktisk i forhold til opbevaring. Prismæssigt ligger maskinen nogenlunde i midten.

• Bremsesystem: Magnet
• Justering af modstand: Elektronisk
• Computer: Viser tid, hastighed, distance m.m.
• Træningsprogrammer: 0
• Mål: 198x50x66 cm
• Vægt: 27 kg

Finnlo Aquon Pro Plus Romaskine

Udover at være lækkert udformet på en måde, der giver en behagelig og komfortabel ro-træningsoplevelse, er det tekniske også godt med. Der er intet mindre end 23 forskellige træningsprogrammer at gøre godt med, så der er rig mulighed for at variere træningen. Derudover er der mulighed for at oprette op til 4 brugerprofiler, hvor man hver især kan have sine egne indstillinger, statistikker m.m. Alt dette kan man holde øje med fra skærmen, der også tydeligt viser alt andet, man har brug for at vide under sin træning.

Det er således en meget alsidig romaskine til den mere krævende motionist/bruger, der vil have et ordentligt kvalitetsprodukt. En maskine, hvor man også på et teknisk niveau kan forholde sig ambitiøst til sin træning. Finnlo Aquron Pro Plus romaskinen kan foldes sammen til en mere praktisk opbevaringsstørrelse.

• Bremsesystem: Luft og magnet
• Justering af modstand: Elektronisk
• Computer med 23 træningsprogrammer
• Mulighed for 4 brugerprofiler
• Mål: 240x50x107 cm
• Vægt: 48 kg

BH Styling Romaskine

Der er 6 modstandsniveauer, og sædet kører på et dobbeltskinnet system, hvilket er med til at give gnidningsfrie træk og en behagelig rotrænings-oplevelse.

Igen har vi at gøre med en romaskine med en overskuelig – og på den måde meget brugervenlig – computer, der kan de mest nødvendige ting. Rotag, puls, tid og kalorier er blandt de ting, computeren kan måle, og som man kan holde øje med på den enkle og tydelige skærm. Således er man hurtigt i gang med træningen og har et godt og gennemskueligt overblik over, hvor langt man er i forhold til at nå sine mål. Der er også 6 træningsprogrammer, man kan kaste sig ud i.

BH Styling Romaskine er egnet til såvel begynderen som den øvede, og den er fint egnet til at have i hjemmet. Den kan naturligvis foldes sammen til at fylde mindre og blive pakket væk. En praktisk og gængs romaskine til dem, der også stiler efter et lidt anderledes look.

• Bremsesystem: Magnet
• Justering af modstand: Elektronisk
• Computer: Viser tid, rotag, kalorier m.m.
• Træningsprogrammer: 6
• Mål: 185x50x60 cm
• Vægt: 44 kg

Video: Disse 5 ting skal du være opmærksom på

Hvilken størrelse romaskine har du brug for?

Romaskiner fås i mange forskellige størrelser, og du skal først og fremmest finde ud af, hvad du har plads til i dit træningsrum eller det sted, hvor du har planlagt, at romaskinen skal stå.

Nogle udgaver af romaskiner er lavet, så de er lette at flytte rundt på, da de kan slås sammen, og det er praktisk for dig, der også gerne vil have plads til andre maskiner, eller bare ikke vil have den fylder for meget, når den ikke er i brug. Andre romaskiner er tungere og mere velegnet til at have stående det samme sted altid.

Hvilken slags modstandstype skal du vælge?

En anden ting, som det er vigtigt at være opmærksom på, når du kigger efter en ny romaskine, er modstandstypen.

Der findes forskellige slags, og du kan vælge mellem magnetisk modstand, luftmodstand, hydraulisk modstand og vandmodstand. De forskellige modstandstyper afspejles i prisen og kvaliteten af romaskinen, så du skal finde ud af, hvad du har brug for.

Som udgangspunkt kan man sige, at hydraulisk modstand er den billigste og den med mest begrænset anvendelighed, og luftmodstand er den dyreste, men samtidig også den bedste og mest holdbare. Vi kommer meget mere ind på modstandstyper igen senere.

Prisen på romaskinen

Den sidste – og oplagte – ting, som er værd at have med i dine overvejelser, inden du køber en ny romaskine, er naturligvis prisen. Hvor mange penge er du villig til at bruge på et nyt træningsudstyr? Hvis du er professionel roer, er du nok mere villig til at lægge en ordentlig sjat penge i maskinen, end hvis du er helt nybegynder.

Find ud af, hvad din økonomi er til, samt hvad dine behov er. Der er ingen grund til at kaste alt for mange penge efter en romaskine, hvis du om et par måneder finder ud af, at den form for træning alligevel ikke var dig.

Vi har nøje udvalgt romaskiner i forskellige prisklasser, i forskellige størrelser og med forskellige slags modstandstyper og testet dem. Herunder kan du finde både fordele og ulemper ved romaskinerne, så du forhåbentligt kan træffe det rigtige valg af din nye romaskine.

Hvorfor romaskiner er gode til hjemmebrug

Roning er en super god motionsform, hvor du får trænet hele din krop. Derfor er en romaskine særdeles god at have stående i hjemmet. Mange tror, at det kun er ryggen og benene, som for alvor bliver trænet af at sidde på en romaskine, men også arme, skuldre og mave er aktiveret. Faktisk er hele 87 % af kroppens muskler i gang, når du træner på en romaskine, som derudover også er rigtig god til kalorieforbrænding – og deraf følgende vægttab.

Der er rigtig mange fordele ved romaskiner, og der er stort set ingen gode grunde til ikke at anskaffe dig en, hvis du gerne vil være i god form og have tonede muskler.

Selvfølgelig kræver det, at du har plads til en romaskine i hjemmet, for at det kan blive en realitet. Hvis du bor i en meget lille lejlighed, er det naturligvis en dum idé, og du bør finde andre metoder, som passer bedre til din pladssituation, hvis du vil træne hjemme.

En af de helt store fordele ved romaskiner er, at de styrker hele kroppen. Du kan altså træne hele din krop ved blot at bruge en enkelt maskine. Derudover behøver en romaskine ikke at fylde særlig meget, og du kan som før nævnt sagtens finde romaskiner, som nemt kan pakkes væk, når de ikke er i brug.

Når du ror på en romaskine, bliver alle dine muskler aktiveret. Du træner altså både lår, skuldre, mave, bryst, arme og ryg samtidig med at du forbrænder mange kalorier og får opbygget en god kondition af det.

De fleste romaskiner giver dig desuden mulighed for at skifte mellem programmer og intensitet, og så kan du ofte følge med i din træning på displayet og kæmpe mod dig selv, hvilket er med til at skabe en stor motivation for forbedringer af resultater.

Hvad er modstand?

Som tidligere nævnt vil vi give dig mulighed for at gå i dybden med de forskellige modstandstyper i romaskinerne, så du nemmere kan vælge maskine.

Magnetisk modstand

Magnetisk modstand fungerer ved, at modstanden reguleres elektronisk. Helt teknisk set virker magnetisk modstand ved, at en elektromagnet bremser svinghjulet, så det skaber modstand.

Romaskiner med elektromagnetisk modstand er derfor ofte mere lydsvage end andre romaskiner, og på mange af dem kan du betjene modstanden gennem displayet.

Ulempen ved magnetisk modstand er, at modstanden er konstant, hvilket den sjældent – for at sige aldrig – er ude på vandet. Den giver dog en god modstand til dig, der søger en udmærket romaskine i den lidt billigere ende.

Luftmodstand

Luftmodstand er helt sikkert den bedste modstand, du finder i romaskiner. Den eneste af romaskinerne, som vi har gennemgået i denne artikel, som bruger 100 % luftmodstand er Concept2, og det er ikke tilfældigt, at den samtidig er udnævnt til den absolut bedste spiller på markedet.

Denne slags modstand giver nemlig næsten fuldstændig den samme oplevelse som at sidde på vandet, og du vil kunne mærke, hvordan modstanden tager til, jo langsommere du er om at tage åretagene, ligesom at modstanden vil blive mindre, jo hurtigere du er om at tage åretagene.

Hydraulisk modstand

Hvis du vil have en af de billigste maskiner på markedet, så er den udstyret med hydraulisk modstand. Dette er nemlig den billigste modstand at implementere i en romaskine, men samtidig også den mest ringe.

Her vil du opleve, at modstanden er konstant, og at dit rotempo ingen indvirkning har på modstanden. Det giver et urealistisk billede af at ro rigtigt på vandet. Hvis du bare ønsker at holde din træning ved lige og få rørt dig lidt, så er det dog et godt bud på en hjemmetræningsmaskine.

En ulempe er desværre, at romaskiner med hydraulisk modstand hurtigt bliver meget varme og ikke kan bruges mere end ca. 30 minutter ad gangen, hvilket du selvfølgelig bør være opmærksom på, inden du køber.

Vandmodstand

Vandmodstand giver åbenlyst en god fornemmelse af at sidde i en rigtig båd og ro. Vandmodstand giver en autentisk følelse med behageligt træk, og hvor du vil kunne mærke modstanden ændre sig alt efter om du ror hurtigt eller langsomt.

Desværre er det ikke muligt at skifte mellem forskellige modstandsniveauer, når du bruger en romaskine med vandmodstand. Måden du kan ændre din træning på, er derfor kun ved at skifte mellem et langsomt og et hurtigt tempo, hvilket for mange nedsætter motivationen for at træne.

Derudover skal vandet i maskinen vedligeholdes, for at det ikke rådner, hvilket gøres ved at tilsætte klor til det et par gange om året.

En fordel ved romaskiner med vandmodstand er dog det lave støjniveau, som blot består af lidt vandskvulp, hvilket kun er med til at gøre oplevelsen endnu mere ægte.

Sådan kommer du i gang med at ro på romaskine

Hvis du ikke har prøvet en romaskine før, men har besluttet dig for at investere i en til hjemmebrug, så kan det være svært at finde ud af, hvordan du bedst muligt kommer i gang. Men der er hjælp at hente. Du kan finde masser af træningsprogrammer til at komme i gang med at ro rundt omkring på blogs og hjemmesider på internettet, men du kan også vælge et opstartstræningsprogram på din nye romaskine.

Både de billige og de dyre romaskiner har gennem de seneste år vundet større og større indpas hos danskerne. Det er gået op for de fleste, at romaskiner er et genialt hjemmetræningsredskab, og det er næsten blevet mere normalt at have en romaskine stående frem for en motionscykel, som ellers har været det helt store hit indtil nu. Den voksende popularitet afspejles også i markedet for romaskiner, hvor kvaliteten stiger, og priserne bliver trykket i bund på grund af konkurrence producenterne imellem.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at det kræver tid og tilvænning at komme ordentligt i gang med at ro på en romaskine. For at få det optimale ud af din træning, skal du nemlig bruge den rigtige teknik.

Du kan enten tage nogle privattimer i et fitnesscenter for at få teknikken på plads, få en bekendt til at hjælpe dig eller finde nøje beskrivelser eller videoer af den rigtige roteknik på nettet.

Ved at ro på den rigtige måde vil du meget hurtigere kunne opnå målbare resultater, og du vil skåne din krop for unødige skader.

Når teknikken sidder lige i skabet, handler det blot om at sætte dine egne mål for din træning. Hvor ofte vil du ro om ugen? Hvornår vil du have opnået de og de resultater?

Hvis forbedringer er en vigtig motivationsfaktor for dig, så husk at måle dine resultater. Hvis det er pulsen, din vægt, antal åretag eller andet, du går op i, så lav det til en konkurrence mod sig selv. Det skaber oftest de bedste resultater på sigt, og de mange indarbejdede målinger på romaskinens display er en rigtig god hjælp på vejen.